运动员是个吃青春饭的工作，绝大部分体育运动，对年龄都有较高的限制。不过，近些年来，很多达到退役年龄的运动员，依然能保持相当的水准，甚至有一定的统治力。比如NBA的詹姆斯，在40岁的年纪，依然能拿到场均24.4分7.8篮板8.2助攻的惊人数据，是绝大部分球员最巅峰时期都无法企及的。网球界的德约科维奇，在36岁那一年依然包揽了四大满贯中的3个冠军，今年38岁的他前三个大满贯都打进了四强。你以为他们的“不老秘籍”在身体内，其实还真不是完全在此。来自美国霍普学院的运动学副教授Fiddy Davis Jaihind Jothikaran指出，他们的脑子，也是维持竞争力的关键。文体不分家，似乎在他们身上得到了应验。在我们的脑部，有一个结构，名叫前额叶皮层，是大脑中负责计划、专注和决策的关键区域。和它对应的是杏仁核，一旦过度活跃，就会劫持表现，导致恐慌、动作僵硬甚至冲动决策。专家指出，顶尖运动员在长期训练中，可以更好地保持前额叶皮层的功能，从而在比赛的关键时刻保持镇定，拿出最佳的表现。除此之外，人体内还有一种化学物质，也可以起到关键作用，它的名字叫脑源性神经生长因子（BDNF）。BDNF被称为大脑的营养素，可以提高神经可塑性，也就是大脑通过经验和重复不断重塑连接的能力。这种重塑帮助运动员巩固和强化神经元之间的连接，以更好地控制情绪、管理注意力并精确完成动作。举个例子，德约科维奇在比赛过程中，经常会采用深呼吸的策略。这种深呼吸表面上是用来平复情绪，实则在不经意间通过呼吸暂停的方式压抑大脑中的压力信号。此时再结合较高的BDNF水平，就可能让他更快调节情绪、重新校准动作反应，从而比对手更快回到最佳状态。虽然运动员也逃不过自然规律，速度、反应和爆发力都会在职业生涯后期出现下滑，但他们的预判、决策和战术却可以随着经验的累积越来越强，并且更快地适应陌生赛场和局面。也就是说，心理的不断精进可以在一定程度上弥补生理的退步。而且，这不仅仅是针对运动员，普通人同样可以通过特定的练习，提高自己的心理素质，从而在关键时刻保持冷静，做出正确的决策。专家认为，有氧运动和协调性任务结合在一起，就能够起到这样的作用，比如舞蹈、复杂的身体训练，甚至可以一边快走一边解各种难题。合理的睡眠、新技能的学习、正念冥想以及抗压能力的不断演练，都可以提升这方面的能力。如果你的工作和生活中需要这样的素质，不妨也尝试进行这些方面的训练吧，你也可以像这些运动员一样优秀。以上内容请关注首页JRS

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